Fel a fejjel!

A mobiltelefonok megjelenése óta jellemző, hogy naponta egyre több órát töltenek az emberek a telefon képernyője fölé hajolva. Ez káros hatással van a szociális kapcsolatokra, az idegrendszerre, a látásra, a hallásra, az alvás minőségére, a testtartásra …stb. Itt most csak az arc és a fogak elváltozásairól lesz szó.

Amikor a 4-6 kg súlyú fejet 60 fokkal előrehajtjuk a nyakra nehezedő nyomás közel 30 kg! A tipikus telefonálási szokások közben ( előregörnyedve kicsit megemelt fejjel, a telefont az egyik kézben tartva vagy a fül ès a váll közé szorítva ) mindenképpen megtörik a gerinc íve és bizonyos izmok megrövidülnek begyűrve a fölöttük lévő bőrt. Miközben a nyelv nekifeszül belülről a fogaknak, így azok egyre szabálytalanabbak lesznek Ha, szeretnéd elkerülni a mély nyaki ráncokat, a toka és a mérges-ránc kialakulását, szeretnéd hogy a fogszabályozás eredménye tartós legyen emeld fel a fejed!

Csökkentsd minimálisra a képernyőidőt! Sms írás helyett küldj és kérj hangüzenetet! Gépelés helyett diktáld az üzeneteket! Használj fülhallgatót! A fotókat, videókat és online előadásokat tükrözd ki a tévére vagy legalább a telefon helyett számítógépen nézd meg! A monitort emeld feljebb ( pl. tedd egy cipős dobozra)! Ezt a laptoppal is megteheted, ha egy külön klaviatúrát csatlakoztatsz hozzá. Az egérpadot tedd a lábadra, hogy ne kelljen felemelni a kezed! Próbáld csökkenteni a kütyünézegetéssel töltött időt! Naponta töbször korrigáld a testtartásod! Forgasd hátrafelé és engedd le a vállad, billentsd befelé a csípőd, nyújtózkodj a fejtetővel felfelé, nyújtsd meg a nyakizmaid! Ügyelj rá, hogy csak étkezés közben érjenek össze a fogaid, napközben mindig legyen közöttük egy kis rés! Ne rágógumizz! Ne nassolj! Ha, szorítod vagy csikorgatod a fogaidat hordj fogvédő síneket! Használj speciális párnát! Csökkentsd a stresszt!

Próbáld ki! ( Csak a ráncaidat veszítheted.)